L’effet du chrome sur la perte de poids

04/19/2023

Présent dans notre corps et dans de nombreux aliments, comme les fruits et les légumes, les viandes ou les céréales complètes, le chrome est considéré comme un minéral essentiel¹.

En plus d’avoir un impact bénéfique sur le métabolisme des glucides et des lipides², le chrome continue de faire l’objet d’études pour établir son lien direct avec la perte de poids. Le chrome et la perte de poids, sont-ils associés de manière justifiée ? Après avoir listé les effets du chrome sur le corps, nous tenterons de vous expliquer en quoi le minéral à un impact sur la réduction pondérale. Enfin, y a-t-il un intérêt à consommer un complément alimentaire contenant du chrome ? La réponse dans cet article !

Effets physiologiques du chrome

Le chrome est nécessaire en petites quantités dans l’organisme. Néanmoins, son rôle est grand : il participe au bon fonctionnement métabolique de notre corps.

Voici 5 effets physiologiques potentiels du chrome :

Il permet de réguler l’appétit en diminuant les fringales¹.
Il participe au maintien d’une glycémie normale en boostant le métabolisme des glucides et en améliorant la sensibilité des cellules à l’insuline³.
Il améliore le métabolisme des lipides, les graisses sont davantage utilisées comme source d’énergie⁴.
Il participe au maintien et au développement de la masse musculaire⁵.
Il soutient la bonne santé cardiovasculaire en augmentant le taux de bon cholestérol HDL⁶.

Il est bon de se tourner vers un professionnel de la santé pour diagnostiquer d’éventuelles carences en chrome, notamment dans le cadre du contrôle de la glycémie.

En quoi le chrome impacte-t-il la perte de poids ?

Dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré et la pratique d’une activité physique, le chrome aurait un impact sur la glycémie et boosterait le métabolisme des glucides et des lipides.

Une étude publiée en 2018 dans la revue Obesity Reviews6 suggère qu’une supplémentation en granions de chrome est associée à une perte de poids chez des personnes souffrant de surpoids ou d’obésité. Le minéral pris en supplémentation favoriserait une réduction du grignotage compulsif par son action sur la glycémie. Le cerveau recevrait comme signal la sensation de satiété⁷.

En boostant le métabolisme, le chrome soutiendrait la bonne assimilation des macronutriments (lipides, glucides et protéines), limitant ainsi le stockage de ces derniers en graisse⁴.

Enfin, le picolinate de chrome tendrait à préserver la masse musculaire pendant un processus d’amincissement. L’organisme au repos brûlerait davantage pour fournir toute l’énergie nécessaire aux muscles⁸.

Pourquoi choisir un complément alimentaire qui contient du chrome ?

Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques à notre santé. Une supplémentation permet à la flore intestinale altérée d’être recolonisée par de bonnes bactéries⁹.

L’impact des probiotiques sur la perte de poids se situe au niveau de leur participation à maintenir un microbiote intestinal sain : des nutriments mieux digérés et absorbés, une glycémie mieux contrôlée, une meilleure santé mentale freinant les comportements alimentaires compulsifs¹⁰. Le chrome, comme nous l’avons vu juste avant, aiderait à contrôler l’appétit et à favoriser l’utilisation des graisses pour produire de l’énergie au corps.

Un probiotique est encapsulé de façon à pénétrer le système digestif sans être endommagé par l’acidité produite par l’estomac. En le combinant aux propriétés du chrome, vous maximisez vos chances de profiter des bienfaits de l’oligoélément sur votre perte de poids. En période de stagnation, prendre un complément alimentaire à base de chrome peut donc s’avérer judicieux. Maintenant que vous êtes informés des vertus du minéral argenté, il ne vous reste plus qu’à trouver le régime adapté !

Sources :